XYZ's Blog

想来自己在某些事情上还是能简称蛮久的，就是减肥这件事上，一直没有成功。
首先道理是懂的，减肥先减脂，消耗大于吸收，管住嘴迈开腿等等，也收藏了不少减肥健身方法，但仅仅也就是到这个程度而已。
到了云浮之后，如果没有特殊情况，每晚6公里的散步时能保证的，但是肚子就是甩不掉啊，真是想死的心都有了。
最近想来一下，我发现一个规律，就是我做成的每一件事，基本上是前期没有告诉过别的，包括各种学习，但凡我一开始就告诉其他人的事，成效基本很少甚至是失败的，想来可能减肥这件事也中了这个套路。

所以我这几天一直想，有什么样的方式是比较可行的，首先必须是一个可以持续的过程，这样的话就要求有了时间的保证，来了云浮几个月，首先，晚上的时间基本是固定的，6点吃完晚饭，6点45去散步，回到宿舍大概是8点，如果计划8点之后开始做运动也是不错，但是有一个问题就是周五、周六、周日这三天都是不在云浮的，有时在云浮晚上也有饭局啊，还有就是8点之后时聊天的黄金时段啊，是不是还有更好的时间点呢？早上吧，云浮这边大概是8点30上班，早上可以早点起来锻炼一下，最起码这个时间是可以自己控制每天保证的，南海的话也是，必须保证先锻炼完才吃早餐，那么下面的记录就当考勤吧，还有就是没成效之前一定不要和其他人吹嘘！

入门目标：3个月，虽然很想尝试各种方法，但是我觉得还是需要每种方法坚持最少3个月才能判断是否应该继续。

20161214 - 俯卧撑5X10/仰卧脚蹬车5X20/俯身爬行5X20/深蹲5X10/平板支撑5X10
20161215 - 0
20161216 - 俯卧撑5X10/仰卧脚蹬车5X20/俯身爬行5X20/深蹲5X10/平板支撑5X10
20161217 - 俯卧撑5X10/仰卧脚蹬车5X20/俯身爬行5X20/深蹲5X10/平板支撑5X10
20161218 - 俯卧撑5X10/仰卧脚蹬车5X20/俯身爬行5X20/深蹲5X10/平板支撑5X10
20161219 - 俯卧撑5X10/仰卧脚蹬车5X20/俯身爬行5X20/深蹲5X10/平板支撑5X10
20161220 - 0

（今天主要是审视一下俯卧撑的姿势，发现原来自己前面几天的姿势确实不正确，正确的姿势难道要大：并腿、夹臀、肘部向内、腰直，堕腰会伤腰、不能低头、每次俯卧时吐气，撑起就吸气）

20161221 - 俯卧撑4X10/仰卧脚蹬车4X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20

（原本打算提高强度，增加每组的次数，但不知道是用正确姿势做的俯卧撑是不是消耗更大，做完第四组已经累得不要不要了，恐怕要适应2-3天，另外虽然刻意用正确的姿势来做，但是有时候肘部还是会外撑，呼吸还是没有节奏，这点需要注意）

20161222 - 0
20161223 - 俯卧撑4X10/仰卧脚蹬车4X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20
20161224 - 俯卧撑4X10/仰卧脚蹬车4X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20

确实也没有开始时候那么辛苦了，但还是不够

20161225 - 俯卧撑4X10/仰卧脚蹬车4X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20
20161226 - 俯卧撑4X15/仰卧脚蹬车4X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20
20161227 - 0
20161228 - 俯卧撑4X15/仰卧脚蹬车1X30/卷腹3X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20
20161229 - 俯卧撑3X15+1X10/仰卧脚蹬车1X30/卷腹3X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20
20161230 - 俯卧撑4X15/仰卧脚蹬车1X30/卷腹3X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20
20161231 - 0
20170101 - 俯卧撑4X15/卷腹4X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20
20170102 - 自行车X10公里
20170103 - 俯卧撑4X15/臀踢跳4X30/跳跃箭步蹲4X20/俯身爬行4X30/深蹲4X20
20170104 - 俯卧撑4X15/卷腹4X30/俯身爬行4X30/深蹲4X20/平板支撑4X20
20170105 - 0
20170106 - 俯卧撑4X15/臀踢跳4X30/跳跃箭步蹲4X20/俯身爬行4X30/深蹲4X20
20170107 - 0
20170108 - 俯卧撑4X15/臀踢跳4X30/跳跃箭步蹲4X20/俯身爬行4X30/深蹲4X20
20170109 - 0
20170110 - 0
20170111 - 0
20170112 - 0
20170113 - 0
20170114 - 0
20170115 - 0
20170116 - 0
20170117 - 俯卧撑4X15/臀踢跳4X30/跳跃箭步蹲4X20/俯身爬行4X30/深蹲4X20

这两天好像有点感冒，就暂停了一下。